Kennst du das? Am Jahresanfang stehen Vorsätze für das neue Jahr und dann hapert es mit der Umsetzung. Zum Beispiel der Vorsatz ein paar Kilo abzunehmen. Schnell wird klar: den inneren Schweinehund zu besiegen wird schwer. Aber warum ist das so? Der Vorsatz abzunehmen ist doch gut, aber als Vorsatz reicht das oft nicht aus. Du musst diesen Vorsatz hinterfragen, dir bewusst machen, was steckt dahinter. Abnehmen, um im Sommer eine gute Strandfigur zu haben? Um also vor Anderen gut auszusehen? Der Sommer ist noch weit weg, die Motivation zur Strandfigur taugt dann nicht so viel. Hinterfrage dich stärker, warum willst du abnehmen. Nutze die Macht der intrinsischen Motivation, also Motivation die viel stärker von innen kommt. Was kann das sein? Mache dir die gesundheitlichen Vorteile bewusst, mit ein paar Kilo weniger fällt dir vieles leichter, steigt dein Wohlbefinden. Dabei gehe nicht mit der Brechstange vor und verbiete dir alle Leckereien. Ein Croissant mit Marmelade? Ja das geht. Aber genieße das Croissant, zelebriere den Verzehr. Und schon denkst du bewusster darüber nach. Reduziere etwas die Marmelade als Aufstrich oder teile dir das Croissant mit deinem Partner, reduziere also langsam. Frage dich: was ist dran an diesem Croissant, gibt es vielleicht eine Alternative, probiere mal eine Reiswaffel mit Marmelade. Überlege also wie kannst du einen Genuss mit weniger Kalorien bekommen. Verbinde den Genuss mit einer Aktivität. Ein Spaziergang zum Beispiel. Nach und nach hinterfragst du immer stärker deine Gewohnheiten. Nach und nach änderst du dich und kommst deinem Vorsatz etwas für das Wohlbefinden, die Gesundheit zu tun näher. Der Gewichtsverlust kommt dann als reines Nebenprodukt. ;-)

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André Cooper Protze

Personal-, EMS- und Fitnesstraining